久しぶりのローラー、継続は・・・？

１月は週に３〜５回、総距離にして５００キロを超えるペースで
ローラーを踏んでたんですが、２０日過ぎに風邪を引きました。

なんだか、一気にモチベーションが下がってしまい・・・
昨日まで２週間ぐらい、乗らない日が続いておりました。



これじゃいかーん！！
何のためにv２７０買ったんだ！！


ということで、今日奮い立たせて踏みました。



０〜１０min・・・ケイデンス８０〜１１０ぐらいで軽めのギアで。
１０〜２０min・・・９０キープ、ローから３〜５枚目ぐらい
２０〜２５min・・・９０キープ、ローから６〜７枚目ぐらい
２５〜３０min・・・９０キープ、ローから４枚目ぐらい
３０〜３３min・・・９０キープ、ローから５枚目
３３〜３５min・・・９０キープ、ローから６枚目
３５〜３９min・・・９０キープ、ローから３枚目
３９〜４０min・・・ローから８枚目、めちゃモガキできるだけ回す！
４０〜４５min・・・ローから２〜４枚目、７０〜９０で流す


とこんな感じで。
調子が良ければ、ケイデンス９０キープで３０分〜４０分の間に
１０枚目まで行けるんですが（１枚づつ上げて行く）、今日は
無理だった〜（汗）
１分間のめちゃモガキを必ずこの３９〜４０minで入れるんですが、
今日は心拍数が上がりすぎて死ぬかと思いました。



やっぱり、継続は力なり、ですね。




つづく。


　↓　最近少しあったかいので、今度の祝日はどっか
走りに行きたいと・・・考えてます。