カルアアイス

最近、ハマってる食べ物があります。



カルアアイス！



作り方は簡単です。
お近くのスーパーかコンビニで、バニラアイスを
買ってきましょう。
おすすめは『ロッテ　爽』です。

で、深めのお皿に卵大ぐらいで数回に分けてとりわけ、
食べやすくしておきます。
一気に出してしまうと、固まりのままなので食べにくいかも。

で、これまたお近くのスーパーかコンビニで、カルアリキュール
を買ってきましょう。


さあ、レッツトライ！


お皿に出したバニラアイスに、カルアリキュールを適量
かけるだけです。





これが・・・




めちゃくちゃウマイ！！！



もっとおいしく食べるには、石原裕次郎が持ってるような
ブランデーグラスに、氷を入れて、その上にバニラアイス
を乗せ、そこに適量のカルアリキュールを。
氷に触れたアイスはジャリジャリになり、違った食感。



ぜひ、おためしあれ！！






トレーニングをさぼって、こんなんばっかり食べてるから
ちっとも痩せないんだなあ〜（泣）

まあ、誰かに強制されてるわけでも、自分を追い込んでまで
やるもんでもないよな・・・と言い訳してます。

楽しくなくちゃね！！



つづく。


　↓　まあ、試してみろって。マジで目からウロコですよ。

ざんねんむねんだんねん

悩みに悩んでいた天草サイクリング大会。

走りたいのはやまやまだけど準備が足りない・・・
でもロード仲間で参加表明する人も・・・

どうしようどうしよう？？？




結局、今回は残念ですが無念ですが断念します。



あまりにも遠すぎる。（泣）






同じ日に、ツールド下関のコースを未練がましく
走ろうか・・・なんて話がこっそり進行中ですw


つづく。

　↓　天草って、人気の大会みたいですね・・・

天草・・・悩みどころ！

さむいさむい、そればっかり言っててもしょうがないんですが。
寒いのはやっぱり寒いですよね・・・

こう寒いと、ついついローラーや外での練習もさぼりがち。
それを打破するには・・・目標がなくては。



ということで、今年のいっぱつめは・・・？



天草サイクリング大会！？
http://www11.plala.or.jp/kca/


３月１日、１３０キロと１００キロのコースがあります。
これに出ようか出まいか、まさに今、悩み中です。


３月１日って言っても、２月２９日ってことやろ？
寒いでしかし。

天草なんだから、海風とかすごいぜたぶん。
寒いでしかし！

北九州から天草まで、片道ざっと４〜５時間。
遠いでしかし！！


と、おもわずやっさん口調になるくらい悩み中。
新しい自転車に慣れてない、とか練習量が足りないとか、
言い訳はとめどなく溢れてきますが。





でも・・・

出たいなあ。





どうすっかな〜。




迷ってても、申し込み期限が２月３日までなので、
今週中には決めたいと思います。




出る？






どうすっかな〜。




つづく。


　↓　せめてあと２週間先か、２時間近ければな〜

ショック！！ぬぬ〜〜ん！

みなさんご無沙汰しております。yannです。
最近、あまりの寒さと多少忙しかったのでまったくブログ
更新できていませんでした・・・

再開した今日も、実は自転車の話なんかまったく関係ない
んですけど（汗）




みなさん、noonってジャズシンガーご存知ですか？
最近ではトヨタホームのCM曲になったりして、じわじわと
人気が出てきている注目株です。

この、noonってアーティストですが・・・





すんばらしい！！いや、マジで！！！




癒されるというか、彼女の歌声はまさに『透明感』って
言葉がぴったり。

夏の日の田舎で山あいのもうすぐ廃校になる木造の校舎の
側にたつ大木の日陰に腰掛け、さわやかな風が頬をなでて
思わずうっとりと眠気なんかに誘われてるときにどこからか
聴こえる木々のささやきだったり水のせせらぎだったり・・・


ホントに、オーバーでなくそんなイメージ。


夜、真っ暗な部屋で静かにipodのスタートボタンを押すと、
部屋中のすべてにしみ込むような、そんな歌声です。

騙されたと思って、１回聞いてみてください。
ハマる事請け合いです。


そのnoon、去年の１２月に福岡に来たんですが、そのときは
liveに行き損ねて。
今度来たら必ず！と思ってたらクロスFMで

『２月２８日・・・noon・・・ライブ・・・』

聞くともなしに聞いてたので完全に聞き取れたわけじゃないですが、
noonが２月２８日にくる？マジで？？行く行く！


早速ネットで調べようとしますが、全然情報がHITしない。
あれ〜？
その答えはクロスFMのHPで見つかりました。

２月２８日に福岡にやってくるのは・・・『NUU(ヌー）』でした。





ショック！！！










つづく。

　↓　ローラー漕いで風邪引いてちゃダメですね・・・

かっちょいい〜〜！街で見かけたローディ

今日、朝会社に行く途中にファミマに寄ったら
おそらくアルミフレームの黒のローロバイクが
たてかけてありました。

中に入ってそれとなく見渡してみると、ニット帽に
薄手のダウン、黄色のメッセンジャーバックをかけた
若い兄ちゃん発見。

ああ、この人だな〜

と思いつつコーヒーを手にレジへ。


ちょうどファミマを出るときに一緒になって、
私が車に乗り込んでると、トゥークリップに足をはめ、
颯爽と走り去って行きました。





うわ〜かっちょいい〜！！
センスがいいっていうか・・・同じ男ながらほれぼれするね。
バイク自体もメーカーはわかんないけどチェーンステーのところ
だけ白い、すっとしたやつ。




私もいつかあんな風に誰かに見られたときにかっちょいい〜って
思われるようになりたいですねえ。
一目惚れして買ったFP3ですが、ああいうシンプルなやつもいいな〜
と思いました。







ふと思ったこと。
やっぱり通勤とかで使ってるロードでは、基本トゥークリップ
なんですね。確かにビンディングだと歩きにくいもんね。



つづく。


　↓　あのバイクのメーカーってどこなんだろうなあ〜

今の季節走るためには・・・？

３連休はいかがでしたか？
一度くらい外で自転車に乗りたかったんですが、
あまりの寒さに断念しました（泣）
いつになったら乗れるのかなあ・・・


今日は朝から４０分せっせと踏んでみました。
最初は寒くても、だんだん暑くなってきて、
最終的には扇風機をガンガン回してる・・・
なんか変な話ですね〜
それなら外でも大丈夫のような気がしますが



今の季節、外で乗るとしたら最低何がいりますかね

ウィンドブレイクジャケット？

３月の天草に向け、少しでも乗り込んでおきたいんですが、
寒いからってローラーだけでいいもんでしょうか？
やっぱり実走しておかないとね。




でも、すぐ怠けちゃう〜（笑）










つづく。

　↓　せめて気温が１０度くらいあればがんばって行こうとも
思うんですが、さすがに最高５度とかだと・・・無理！！

太宰府

今日は家族で太宰府に行ってきました。

ちょっと遅い初詣です。
下の子がインフルエンザで年末年始やられてたので
今日になりました。

車で行ってたんですが、太宰府近辺ですごい渋滞。
これは・・・何時につくんだ？
ということで急遽西鉄五条駅付近に車を止め、電車で
太宰府まで行くことに。




これが大正解！
梅ヶ枝餅で有名なかさの家を買って、パクつきながら
参拝です。
で、参拝した後おみくじを・・・



吉でした。



今年はさっぱり大吉が出ません。なんででしょう？
ま、楽しかったからいいですけど。



ローディのつくりかたなのに、まったくと言っていいほど
自転車の話になりませんが・・・
シーズンオフなのでお許しください♪



つづく。


　↓　さて、今からローラー夜の部と行きましょうかね！

片足漕ぎ・・・でわかったこと。

昨日のディスクエラーの理由は、ネットでいろいろ調べた結果、
どうやらファイナライズ処理をしていなかっただけと判明。
なんだよ、おまかせダビングとか言いながらファイナライズは
手動なの？
ま、いいけど。


で、新しいローラー用のオカズができたところで、朝から
いっちょ踏みましょうかね。

で、踏み始めたわけですが、なんか退屈。
いや、DVD見てるわけだから退屈というよりも・・・
なんだかつまんない。飽きちゃった？（汗）


お？そういえば？
いつか見た本に、『引き足をマスターするために』
『片足でローラーを回す』というのがあったな？


ということで、やってみましたよ！！


まず右足をよいしょっ！外して・・・
左足だけで・・・回す。

うおっ！？
むつかしい！！


回せない事はない。
踏めない事もない。
でも、スムーズな円運動を心がけようとすると、
やっぱり引き足を使わないとうまくいかない。



気がする。



そうか、こういうことなんだね。





右足で２時から５時まで一気に踏み込めば、
おのずと左足は７時から１０時まで回る。
別に左足を引かなくても、勝手に回る。

だから、引き足の練習をするときに
ある程度意識して引かない限り引き足って
身に付かないだろうな・・・


慣れってのがあるから踏むのは意識しなくてもできるけど、
『引く』ってのは意識しない限り無理なんだなあ。
まあ、意識してても『できてる』のとはまた別物ですけどね。
だって、引かなくても勝手に回るんだから。



む〜〜片足で漕ぐだけでここまでわかるんですね〜
ローラー台、買ってよかった！！


つづく。


　↓　わかったからって引き足ができてるわけでは・・・ない。

ローラーのオカズ、食べそこねる

なんで？
なんでなんだ！（怒）

これも？
これも？？
これも？？？


なんでディスクエラーになるんだ！！





寒くなって、外で自転車に乗れないので
最近はもっぱらローラーの上でえっちらおっちら。

で、ただ踏むだけだと退屈で１０分持たないので、
『オカズ』がいるわけですよ。
それで、DVDを見ながらやるわけです。

基本はHEROESなんですが、そればっかりじゃなくて
お笑いとかも見たい。
ということで、年末年始にHDDプレイヤーに取りためた
すべらない話とか、M-１とかをDVDにダビングしました。




ところが。



今日、誕生日プレゼントと称してベスト電器で買ってきた
ポータブルDVDにセットしたら・・・



ことごとくディスクエラーになる！！

なんで！？（泣）





説明書を読みますと、CPRM対応だし、VRモードで
録画したものなら再生できるはず。なのに・・・



ディスクエラー！！

なんでだっ！！！



macbookで再生しようとしてもこれまたダメ。
なんか録画のやりかたが間違えてるのか？
でもHDDプレイヤーではちゃんと再生できるし・・・



みなさま、こういう経験はございませんか？
どうやったらうまくいくんだろう・・・（泣）





ということで、明日もHEROESをオカズにしますよ。




つづく。

　↓　いろいろ手は出しますが最初からうまくいった
ためしがありません・・・

寒い！でも走りたい！でも・・・

毎日寒いですね。
朝、ベッドから出るのがつらいです。

朝礼があったり、勉強会があったりで朝起きる時間が
不規則なのがちょっと困ったものです。
毎日同じ時間に出社できる公務員が羨ましい・・・
同じ時間に出社できるなら朝決まった時間に
ローラー踏めるでしょ？

私の場合、６時起きの日、６時３０分起きの日、
７時起きの日、７時３０分起きの日・・・と
４パターンあります。
７時３０分起きの日にがんばって６時３０分に
起きて、ローラーを踏むのは出来ますけど、
６時起きの日にがんばって・・・というのは




無理！！ムリムリムリ！！



つか５時からローラー踏んだらいくら静かとはいえ
お隣さんに大迷惑！！



と、勝手に理由を付けて朝は週に２〜３回しか乗れません。
土日も含むので、平日は１〜２回か？


夜は夜で、なんやかんや理由を付けて週に２〜３回。
朝と夜、どっちか必ず乗るようにはしてるんですけどね。
困ったもんですね。
もう少しがんばらないといけませんね。



でも本当は・・・





おそとでのりたい（泣）




乗ればイイじゃんって思うでしょうけど、ローラー台やら
何やら買って、ウインドブレイク持ってないから・・・




寒すぎるんです！！！　ぶるぶる




まあ、メタボな体型も災いして、おなかが人より出てますから？
より風に当たっておなかが冷えやすいっていうのもあるんですけど？






今週末、少しでも日が照って、あったかかったら
空港まで行って来ましょうかね。
久しぶりにね。


つづく。

　↓　まあ、負担になってもいけないのでゆったりやりますよ♪

２度目の年賀状

昨日届いた２度目の年賀状。
今まで３８年間生きてきたけど、同じ人から
年賀状が２枚届いたのは初めて。

差出人は・・・


１５年以上会ってない大学の同級生。


同じゼミで、同じバイト先で、
一回会社に入ったのに独学で教職についた
がんばりやさん。





２枚目の年賀状にはこう書いてあった。



チャリ通信しようぜい！
レース出てるのか〜？
今年は一緒に走るか〜？





おお？？
ヤツも自転車乗ってるのか！！
いつから？
どのくらい？


早速年賀状の隅っこに書いてあった携帯番号へTEL。

変わらない声、久しぶりに聞く呼び名。




やっぱ自転車っていいよね。
自転車に乗ってなかったら、このまま年賀状のやりとり
だけで歳をとっていくだけだったかも。
別々の時間を過ごしていたのに、同じ時期に同じ趣味に
走ってる。思わずにやけたりして。


３月の天草で会えるといいね。

LEMONDなんかに乗ってんだって〜
選ぶメーカー渋すぎやろ〜



つづく。

　↓　こういった再会なら、どんどんあるといいなあ〜

仕事始めの日に思ったこと

昨日やるぞっ！と誓っていながら。


さっそく今日はローラーをさぼってしまいました（汗）


まあ、やらされ感とか強迫観念みたいなもので踏む
ものでもないからいいんですけどね。





私がどういっても仕方がない事かもしれませんが。
最近の世界情勢には本当に悲しくなります。


年末に職を失った人たち
内定を取り消された学生
ほんの数万円で殺されかけたタクシーの運転手
政治的人気を取りたい馬鹿な政治家のために
ミサイルを撃ち込まれ明日を失ったこども

正月休みに高校の仲間と会うために博多に行きましたが
駅構内に段ボールを敷いて寝ている人がたくさんいました
その段ボールを、私はローラー台の下に敷いているのに
隣に音がもれないように、なんて理由で


偽善者になるつもりはありません
今の自分の生活を削ってまで誰かを助けようとも
正直言えば思えません
困っている人の誰かのために自分の今を少し我慢して
どこかへ寄付するなんて事はできません

だから私がこういう事を言うべきではないのかも


でも言わずにはいられない


あなたの明日が
今日よりも少しだけでも
いい日でありますように






つづく。

　↓　なんとなく今日はそういう気分でした。

３８

実は昨日の１月３日は・・・




私の３８回目の誕生日でした！




今年の目標としては

○体重１０キロ減
○大会に年間４回以上
○ローラーも含めて月５００キロ以上

です。

自転車歴半年、ロード歴１ヶ月強の私には
これでもかなり厳しい目標です。


でも・・・





やるぞっ！！（笑）




つづく。

　↓　体重１０キロ減が一番きついかも（笑）

９６％

昨日、ローラートレを終えた後、ネットでうろうろ
していたら・・・とあるブログで、気になる数字。






９６％






これ、なんだかわかります？
『フーデットラバーの手のひらが当たる部分
からサドル先端までの距離』が

９６％になるといいらしいです。

http://kiama.blog32.fc2.com/blog-entry-547.html


どういう事かというと、
『ラバーの根っこ〜サドルの先っぽ』の長さを
『BB〜サドル高まで』の長さで割って、９６％になると


○安全な走行
○膝などの故障の減少
○競技力の向上の時間の短縮



になるそうです。



まあ、この『９６％』という数字、医学的な根拠や
力学などの根拠があるわけではなく、
強い選手などを計ってみたらのきなみそうだった、
といういわば後付けに近いものではありますが。

でも、私のようなポジションをまさに今、手探りで
試行錯誤している者にとってはかなり参考になります。
早速計ってみると・・・



ラバー〜サドル先・・・６９０㎜
BB〜サドル高　 ・・・７２０㎜

割ってみると・・・




うお！　９５．８％！ほんとだ！！




膝裏が痛くて、ああでもない、こうでもないと
高さを変え、体感的にこれがちょうどいいと出した
サドルの高さ。
確かに計測はある程度おおざっぱではありますが、
確かに９６％に限りなく近い。
この高さにしてからペダリングが安定し、痛みもなく
なった事を考えると、私にとってこの９５．８％という
割合は正解なんでしょう。

初心者でもこうですから、これは意外と使える数字では？



サドルを５㎜アゲサゲするだけで０．７％変わることを
考えると、後付けだとしてもかなり信憑性が高い？
医学的、力学的な根拠は偉い誰かに任せるとして（汗）、
これはかなり使える情報だと思います。



しかし・・・
こういうのをちゃんと気づく人がいるってのがすごい！！
と思います。
私はこういう情報を発信は出来ませんが、いずれこんな風に
自分の体験を誰かの参考にしてもらえるような、そんな
ローディになりたいと思います。



○今日のローディへの道○

ポジションは、『９６％』が肝！！




つづく。


　↓　簡単ですので、みなさんも計ってみましょう♪

気づきましてナルホド〜！

あけましておめでとうございます！
今年こそ、立派なローディになれるように
日々がんばっていきますよ！！



さて、昨日帰省したばっかりですが・・・
実は下の子がインフルエンザで帰省したのは私と上の子だけ。
でも下の子がヤキモチやいていじけてるとの嫁からのメール
を受け、たった１泊で帰ってきました。




そうなると・・・




乗らなきゃローラー台！！初乗り♪




年末年始休みに入って、ついつい食べ過ぎる！
その上、動かない！！このままじゃ・・・マズい！
ということで、なるべく乗るように心がけてます。
それに、はやくペダリングを安定させたいし。

ということで、今日も黙々とDVD見ながら乗ってみる。




そういえば、バイシクルクラブに載ってた乗り方を試してみるか。
『骨盤をまわす』ってやつ。
実家に忘れてきたのと著作権で写真を載せられないのが残念ですが、
『骨で踏む』ってやつです。

まっすぐ立ち、ふとももを後ろへ引っ張り、思いっきり前に太ももを
振り上げて、その太ももをおろす、これが骨盤を回す感じだそうです。



なるほど？なるほど？


実際にやってみると・・・





おぉ！！おおぉ！！こ、これはっ！！！



気づいちゃって、なるほど〜！！って
あけましておめでと〜みたいに言ってますが。



この感じ、忘れてた！なるほど、こういうことね！
じつは、R3に乗ってたときになんとなく大きく足を回した方が
いいような気がして、なるべく太ももを高く高く上げるように
意識して乗ってました。
その感じですね、これは！！

つまりR3のときは知らず知らずのうちに骨で回せてたのにロード
になってそれが出来てなかったんですね！
だから無駄が多くてきつかった、と。
当然回転数もあがらない、と。


へ〜やっぱりクロスとロードじゃ同じように踏んでるつもりでも、
全然違うんだねえ〜。
前傾とか、ビンディングとか、ポジションは基本変わらないはず
なのに、なんとなく別物に考えてる自分が一番マズい！


こうやって、クロスのときには出来ていた事すらロードに
なると出来ていない現実にひとつひとつ気づいて、それを
直して、ってやっていくうちに・・・


ローディの入り口に入って行けるんでしょうね♪


最初は思ったよりロードって面白くない！な〜んて思ってたけど、
だんだん面白くなってきましたよ！！今頃ですけど！！



つづく。

　↓　一年の計は元日にあり！と言いますが、元日にひとつ気づけた
のは・・・今年はローディとして階段上れるってことですか！？